布谷医生
力量训练对身体有好处
发布时间：2024-06-13 10:03:48浏览：次
力量训练对身体的好处一般包括增强肌肉力量、增加骨密度或刺激骨骼生长、改善新陈代谢、增加关节灵活性、促进脂肪燃烧等。
1、增加肌肉力量：
通过力量训练，可以增加肌肉纤维的数量和大小，提高肌肉的收缩力，使肌肉更加紧致，增加肌肉力量。
2、增加骨密度或刺激骨骼生长：
力量训练可以对骨骼施加压力，刺激骨骼中的细胞，产生结构蛋白，并将矿物质转移到骨骼中，从而增加骨密度。对于生长发育过程中的人来说，适当的力量训练也可以刺激骨骼的生长。
3.、改善身体代谢：
力量训练还能改善身体的新陈代谢，加速体内废物和毒素的排出。
4、增加关节灵活性：
本次训练主要包括俯卧撑、背部拉伸、蹲着等，在训练过程中还可以移动部分关节，从而增加关节的灵活性。
5、脂肪燃烧：
力量训练会导致身体能量消耗增加，此时也会刺激体内脂肪燃烧，有助于减肥。
力量训练虽然对身体有很多好处，但并不适合所有人。孕妇应避免，心脑血管疾病和糖尿病患者不适合这种训练。
