运动后肌肉恢复时间在24小时至72小时之间,主要与肌肉群和运动时间有关。
运动时需要肌肉的运作和协调,可以加速身体的新陈代谢,也有助于提高身体的免疫力。但如果运动时间过长,也会导致肌肉损伤,所以肌肉也需要恢复一段时间,但由于运动时间和肌肉群的不同,恢复时间也会有所不同。如果腹肌运动时间相对较短,运动后肌肉恢复时间约为24小时。如果是二头肌、三头肌、斜方肌等肌肉群,运动时间适中,运动后肌肉恢复时间约为48小时。如果是胸肌、背部肌肉、腿部肌肉等肌肉群,运动后肌肉恢复时间约为72小时。
肌肉恢复期间不能进行剧烈运动或重体力劳动,否则会影响肌肉的恢复速度和恢复效果。
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