用饮食调节黄褐斑的诀窍

很多准妈妈发现怀孕后脸上开始长黄褐斑，主要是孕期饮食中谷胱甘肽缺乏引起的。预防可以从饮食上进行。多吃以下食物对预防和治疗黄褐斑有很好的效果。

1、多吃富含维生素C的食物：猕猴桃、西红柿、柠檬、土豆、卷心菜、花椰菜、冬瓜、丝瓜。

小贴士：脾胃虚寒的人不能多吃猕猴桃，容易腹泻。你可以用猕猴桃汁涂在脸上，这也可以有效地预防黄褐斑。西红柿不能空腹吃，容易腹痛，柠檬酸对牙齿不好。

推荐：（1）每天喝一杯番茄汁和微量鱼肝油，可使准妈妈面色红润。

(2)准妈妈也可以先把脸洗干净，然后用番茄汁敷在脸上，15～20分钟后再用清水洗净。治疗黄褐斑有很好的疗效。

2、多吃富含维生素E的食物：大豆、牛奶

推荐：（1）大豆甜汤：黄豆、绿豆、红豆各1000 g洗净浸泡后，与捣汁混合，加入适量水煮沸，用白糖调味制成饮服。每日3天。 次对消除黄褐斑非常有效。

（2）桃仁牛奶芝麻糊：核桃仁30 g、牛奶300 ml、豆浆200 ml、黑芝麻20g。先将核桃仁和黑芝麻磨碎，与牛奶和豆浆混合，放入锅中煮沸，再加入适量白糖，每天早晚各吃1小碗。