空腹喝蜂蜜水有什么好处和坏处

空腹喝蜜蜂水的好处和坏处与蜂蜜中的成分有关。蜂蜜中含有葡萄糖、果糖、维生素B、维生素A、维生素C、维生素D、维生素K、胆碱等营养物质，空腹喝蜂蜜水可润肠通便，补充能量。但如果一次摄入过多，也容易促进胃酸分泌过多，出现胃部不适，导致肥胖等。

一、好处：

1、润肠通便：因为蜂蜜中含有大量的果糖，果糖被人体消化吸收缓慢，可以保持肠道渗透压高，使水渗入肠道，滋润肠道，软化粪便。因此，空腹喝蜂蜜水有利于排便，减少肠道对毒素的吸收，起到预防便秘和美容的作用。

2、补充营养：蜂蜜含有大量的葡萄糖、蛋白质、酶和其他对人体有益的物质，可以帮助快速补充能量，增强营养，空腹喝蜂蜜水可以帮助预防低血糖。

二、坏处：

1、胃酸分泌：因为蜂蜜中含有大量的葡萄糖和果糖，当空腹喝蜂蜜水时，会使胃酸分泌过多，刺激胃黏膜。如果患有胃溃疡、慢性胃炎和其他胃肠道疾病，可能会加重病情。

2、肥胖：蜂蜜水中含有大量的葡萄糖，可以被人体直接吸收，长期大量摄入会产生脂肪，在体内堆积，会导致肥胖。

3、高血糖：蜂蜜中葡萄糖含量较高，长期空腹饮用可诱发高血糖，高血糖患者不宜饮用蜂蜜水。

一般来说，最好饭后喝蜂蜜水，不要喝的太多，可以多吃新鲜蔬菜和水果，饭后按摩腹部，促进胃肠蠕动，加速粪便排出，减少便秘的发生。