晒了一天皮肤红了怎么恢复

晒了一天皮肤变红，通常是紫外线光毒反应引起的，一般不是很严重，患者可以通过以下方式恢复：

1、湿敷：湿敷可以用湿冷水或包裹冰块的毛巾来缓解皮肤发红的症状。湿敷后需要适当使用保湿产品，避免皮肤干燥、头皮屑；

2、外用药物：如炉甘石洗剂、氧化锌软膏、硼酸溶液等，具有保护皮肤、散热止痒的作用；

3、口服药物：常见的有维生素和抗组胺药。维生素能增强皮肤对阳光的抵抗力，促进皮肤愈合，常用维生素B、维生素C。抗组胺药具有抗过敏作用，适用于晒伤后皮肤发红、局部瘙痒的患者。常见的药物有氯雷他定、西替利嗪等。

患者外出时可涂防晒霜、长袖衬衫、遮阳帽等，防止再次晒伤。同时，加强皮肤营养，多吃富含维生素的蔬菜和水果，注意减少苋菜、芹菜、菠菜、香菜等光敏性食物的摄入。