晒太阳的好处 常晒三个部位更健康

夏日炎炎，阳光明媚，是很多人喜欢在户外晒太阳的时候。而事实上，晒太阳对身体健康的好处是非常多的。但不能盲目地暴露在阳光下，不然会有一定的危害。如果我们能够正确地晒太阳，选择合适的时间和部位，就能够让我们更健康。

晒太阳的好处有很多，首先是促进钙质吸收。阳光中的紫外线能够刺激人体皮肤中的维生素D合成，而维生素D是有助于促进钙质吸收的。这样一来，我们的骨骼就能够更健康更强壮，预防骨质疏松症等疾病。晒太阳还能够帮助提高免疫力。维生素D的合成还能够帮助加强人体的免疫功能，预防感冒等疾病。阳光还能够帮助减轻抑郁情绪，提高心情，促进睡眠等。

虽然晒太阳有很多好处，但是一定要注意选择合适的时间和部位来晒太阳，避免出现晒伤等问题。专家建议，最佳的晒阳时间是在早晨的7点到9点，或者下午的4点到6点，这时的紫外线辐射比较弱，对皮肤的伤害也较小。我们应该选择三个部位来晒太阳，不仅能够让我们更健康，而且能够避免晒伤等问题。

第一个部位是手臂。手臂是我们身体暴露在外界阳光下最多的部位之一，所以我们可以选择手臂来晒太阳。在选择晒太阳的时候，我们应该分别晒左右手臂，这样能够避免一侧晒伤的问题。我们应该保证手臂上的皮肤不要过于干燥，可以适当使用防晒霜来保护皮肤。

第二个部位是面部。面部是我们最容易受到紫外线伤害的部位，所以在晒太阳的时候一定要注意保护好面部皮肤。可以选择在早晨或者下午的时候来晒太阳，或者戴上帽子来遮挡阳光。还可以使用防晒霜来保护面部皮肤，避免晒伤和色斑等问题。

第三个部位是腿部。腿部也是一个适合晒太阳的部位，可以选择在户外散步或者坐在阳光下晒太阳。晒太阳的时候，我们建议使用防晒霜和长裤来保护腿部皮肤，避免晒伤。

晒太阳对身体健康是有很多好处的。但是一定要注意合适的时间和部位来晒太阳，选择手臂、面部和腿部等部位来晒太阳，避免晒伤问题。