吃什么可以治疗失眠

经常失眠的患者可以在睡觉前喝一杯温牛奶，然后加入适量的蜂蜜。它不仅能提高睡眠质量，而且含有色氨酸，还能抑制兴奋的神经，帮助他们更好地入睡。此外，晚上吃一点香蕉可以放松肌肉，稳定褪黑素。你也可以在吃完百合或枣仁后喝，睡觉前效果更好。

很多一二线城市的白领都失眠了，因为白天工作太重，导致晚上睡不着觉。往往这样不仅会大大降低睡眠质量，还容易影响第二天的工作效率，甚至可能导致神经衰弱或抑郁。所以失眠一定要及时调理，那么吃什么可以治疗失眠呢？

　　1、蜂蜜：经常吃蜂蜜不仅能美容，还能缓解失眠的症状。因此，经常失眠的朋友，不妨在睡觉前喝一杯温牛奶，加一点蜂蜜喝，可以提高睡眠质量，可以帮助更好的睡眠。
　　2、牛奶：牛奶是最常见的睡眠食物之一，因为牛奶富含营养物质，尤其是色氨酸，它能抑制大脑神经的兴奋，帮助人们睡得更快，所以你可以在睡不着的时候喝一杯温牛奶。
　　3、香蕉：晚上吃一点香蕉，也可以帮助睡得很好，因为香蕉有稳定的褪黑素效果。同时，它含有镁，可以让人们的肌肉放松，可以缓解一天的紧张，这样可以让全身放松，可以更快地入睡。
　　4、百合：百合性寒，入心肺经，有润肺止咳安神的功效。因此，对于失眠、多梦、恍惚的患者来说，适当吃一些百合可以很好的治疗失眠。百合用水煎煮后服用，睡前最好一次喝完，效果会很好。
　　5、小米粥：如果你经常失眠，晚上有点饿，你可以吃一点小米粥。因为小米有镇静神经的作用，晚上喝一点小米粥，可以温暖胃，帮助睡眠。
　　6、酸枣仁：酸枣仁性平，入心肝，具有养心安神的功效。特别适用于失眠引起的易怒、盗汗等不良情况的患者。具体方法是：将酸枣仁捣碎，用水煎煮后饮用，睡前饮用效果更好。