腰肌劳损食疗方法

腰肌劳损患者平时可以吃芝麻、枸杞、猪肚做的芝麻猪肚汤；还有牛尾、何首乌、杜仲的当归牛尾汤。同时，龟肉和杜仲汤也可以缓解腰肌劳损。平时也可以吃锁阳羊肉粥和生地黄乌鸡，效果不错。如果长时间坐着，会使腰部压力过大，然后出现腰肌劳损。患者通常表现为腰肌酸软、腰痛等不良表现，影响工作和学习，甚至影响正常的坐着和行走。所以除了药物治疗，平时的饮食也可以多调理，那么腰肌劳损的饮食治疗方法有哪些呢？

一、腰肌劳损的食疗方法：
　1、芝麻猪肚汤：
　　准备一个猪肚，枸杞60克，黑芝麻100克。猪肚洗净后，将黑芝麻和枸杞放入猪肚中，用线缝好，放入水中煮熟，切碎，加入适量油、姜、盐调味。
　2、当归牛尾汤：
　　准备一条牛尾，当归30克，杜仲首乌12克。将牛尾去毛洗净，切成小块，与当归、杜仲、首乌一起放入锅中煮熟，调味。
　3、龟肉杜仲汤：
　　准备半斤龟肉，杜仲10克，适量核桃仁。将以上材料一起煮熟后，吃龟肉喝汤，连续使用三次，对治疗腰肌劳损有很好的效果。
　4、锁阳羊肉粥：
　　准备100克羊肉片，20克锁阳，100克米饭。锁阳煎煮后，去渣取汁，加入羊肉片和米饭，一起煮，加入适量的葱、姜、盐调味。建议每天吃一次，最好连续吃一周左右。
　5、生地黄乌鸡：
　　准备一只乌鸡，生地黄250克，适量的麦芽糖。将乌鸡去毛洗净，然后将麦芽糖和生地黄放入鸡腹中煮熟，直接吃鸡肉，无需调味料。建议连续吃7次，每隔一天吃一次。
二、腰肌劳损患者注意事项：
　1、不要久坐：
　　腰肌劳损患者平时注意不要经常坐着，尤其是办公室白领、司机等职业。长期久坐会使腰部负荷过大，使肌肉长期处于紧张状态。因此，为了避免腰肌劳损的发生，需要时不时地站立放松肌肉韧带。
　2、经常改变站姿：
　　如果你需要在工作中站立很长一段时间，那么有一点活动，可以适当地放松紧张的韧带，以避免腰肌劳损的发生。
　3、纠正不良姿势：
　　搬运重物时，不要让腰部处于弯曲状态，最好让大小腿肌肉同时发力，这样可以分散腰部的压力，避免腰部劳损。