手淫过度怎么补回来

手淫过度会消耗体能，增加性功能障碍的几率。一般可以通过减少手淫次数、饮食方面调整、适度进行运动、服用药物、心理方面调整的方法补回来。

1、减少手淫次数：一般可以通过减少或者戒除过度手淫习惯，从而达到改善的目的。一般要学会转移自己的注意力，做一些感兴趣的事情。同时要避免一个人独处，避免有不良刺激等。

2、饮食方面调整：手淫过度的男性，还可以给予饮食方面的调整。因为精液的主要成分为蛋白质，所以可以多吃些鸡蛋、牛奶、瘦肉等食物为其补充营养，使其恢复正常储备量，改善手淫过度所引起的不适。

3、适度进行运动：适度的进行运动，可以刺激身体机能的恢复，比如慢跑、打太极拳、游泳、骑自行车、做健身操等，可以增强自身免疫力和抗病能力，有效恢复身体状况。

4、服用药物：手淫过度所引起的不适症状，比如腰膝酸软、身体乏力、遗精早泄等，一般可以遵医嘱通过服用六味地黄丸、五子衍宗丸、归芍地黄丸等中药，可以达到缓解目的。

5、心理方面调整：部分男性手淫过度则可能和心理障碍原因有关，可能会出现自卑、焦虑、抑郁等不良心理现象，必要时可在专业心理医生的指导下进行调解，有助于改善症状。

另外，在生活当中，也要避免长期久坐、熬夜或劳累，避免加重对身体的损伤。药物的使用必须要严格遵医嘱，切勿擅自用药，以免产生不良影响。