高血压吃什么好
饮食应避免：饮食应清淡营养，应低胆固醇、低盐、低糖饮食。多吃富含维生素C的食物、维生素B6、维生素PP、维生素P（路丁）和其他食物，因为它们可以软化血管，降低血液胆固醇。富含土豆、橘子、香蕉、葡萄等果蔬。避免吃刺激性食物，如葡萄酒和胡椒粉，限制高热量食物，如米粉，尤其是糖，不要吃蛋黄等高胆固醇食物，动物内脏维生素P在橙子、柠檬、苹果、梨、桃子、樱桃、石榴、葡萄、西红柿中含量最高。此外，最好吃富含钾的蔬菜和水果。高钾蔬菜能降低血压，防止动脉胆固醇沉积，预防脑出血，保护肾脏和心脏。含钾等。
高血压患者应记住四个原则：第一方面，选择多吃多糖食物，如小米或玉米、糙米等，促进胃肠蠕动，加速胆固醇排泄；另一方面，原则是吃适量的蛋白质食物，如果有动物蛋白，你可以选择一些瘦肉、蛋清或牛肉、鸡肉、牛奶、鱼等，能使血管更透明、更有弹性；第三个方面是限制含有热量的食物。高血压患者应特别控制体重。如果他们不能控制体重，他们的血压就会上升；第四个方面是限制胆固醇的摄入。如果吃高胆固醇，很容易引起高脂蛋白血症，这会加重高血压。
《美国临床营养期刊》(TheAmericanJournalofClinicalNutrition)》一项涵盖15万名受访者的研究发现，每周喝一杯草莓或蓝莓汁可以降低高血压的风险。学者们发现，经常吃这种富含花青素浆果的人患高血压的风险比不吃的人低8%。由于花青素是一种强抗氧化剂，可以帮助血管畅通，降低患高血压的可能性。芹菜最为人所知的是降血压的作用。蔡秀文说，芹菜中的高钾离子可以帮助钠盐排出。一项发表在高血压期刊上的瑞士研究指出，高血压患者补充高钾食物确实有助于降低收缩压和舒张压。研究对象为917名未使用降血压药的患者。结果表明，补充高钾食物可降低患者收缩压4.7mmHg、舒张压降低3.5mmHg。特别是对高血压患者，可降低6.8mmHg收缩压、4.6mmHg舒张压。
