起床头痛鼻炎发作怎么办

起床头痛鼻炎发作怎么办？

起床头痛鼻炎发作时，可以通过更换枕头、根据鼻炎症状进行治疗、物理治疗、避免过度用药、建立规律的作息时间来缓解。

1、更换枕头：选择合适的枕头有助于提高睡眠质量，减少头痛。如果枕头太高或太低，会导致颈椎压力，引起头痛。

2、根据鼻炎症状：鼻塞和鼻涕是鼻炎的常见症状，可通过以下方法缓解：使用鼻喷雾或滴鼻液缓解鼻塞，多喝温水保持水分补充，避免干燥环境。

3、物理治疗：使用热敷或冷敷可以缓解头痛和鼻炎的症状。热敷可缓解肌肉紧张，冷敷可缓解肿胀和疼痛。

4、避免过度用药：长期使用头痛药物可能导致反弹性头痛，增加头痛的频率和严重程度。如果头痛很严重，建议咨询医生，以获得合适的头痛药物。

5、建立正常的工作和休息时间：确保充足的睡眠有助于缓解头痛和鼻炎。遵循正常的工作和休息时间，尽量在晚上10点前睡觉，每晚保持7-9小时的睡眠。

综上所述，起床头痛鼻炎时，可以通过选择合适的枕头、治疗鼻炎症状、使用物理治疗、避免过度用药、建立规律的作息时间来缓解症状。