如何调理睡眠不好

睡眠不好可以通过改善睡眠环境、调整作息时间、加强体育锻炼等方式来调节。

1、改善睡眠环境：

可能与睡眠环境差有关，可以通过改善睡眠环境来缓解，比如保持睡眠环境安静，降低噪音，避免睡眠环境亮度过高。

2、调整作息时间：

有些人通常工作和休息时间不规律，经常熬夜，容易导致生物钟紊乱，但也容易影响睡眠质量。患者需要适当调整工作和休息时间，保持有规律的工作和休息，避免熬夜、早睡、早起。

3、加强体育锻炼：

通过参加一些有氧运动，不仅可以缓解压力，还可以休息大脑皮层细胞，有助于提高睡眠质量，如游泳、慢跑、登山等活动。

除上述常用方法外，还可以通过放松、泡脚、用药等方式进行调理，用药时需要专业医生的指导。