长期吃蜂蜜有什么好处和坏处

长期吃蜂蜜的好处一般是补充营养、促进消化、缓解疲劳等，缺点是增加龋齿、血糖升高、肥胖等的风险。

一、好处

1、补充营养：

蜂蜜含有大量的氨基酸、果糖、钙、铁、锌等营养物质，适量食用蜂蜜，可以补充身体所需的各种营养物质。

2、促进消化：

它含有大量的活性酶物质，能促进消化液分泌，帮助消化吸收。

3、缓解疲劳：

如果长期从事重体力劳动，适量吃蜂蜜可以补充身体的能量，起到缓解疲劳的作用。

二、坏处

1、增加龋齿的几率：

蜂蜜含糖量高。如果长期食用蜂蜜，不保持口腔卫生，很容易引起口腔细菌滋生和龋齿。

2、血糖升高：

大量摄入糖分，如果不及时代谢，就会导致血糖升高。

3、引起肥胖：

长期过量摄入糖会在体内转化为热量。如果热量不及时消耗，就会在体内积聚，形成脂肪，可能导致肥胖。

除上述好处外，还包括预防电解质紊乱、缓解便秘等。缺点是容易生气，容易引起糖尿病或脂肪肝。建议吃的时候适量，不要长期过量摄入。