减肥什么东西不能吃

在减肥过程中，一般不能吃高糖食物、高脂肪食物、高盐食物，如奶茶、汉堡包、方便面等，以免影响减肥效果。

1、高糖食物：

在减肥过程中，需要确保胰岛素水平的稳定。同时，摄入过多的糖可能会导致无法吸收，并在体内积累脂肪。因此，不能吃奶茶、蛋糕、巧克力、糖果、冰淇淋、饺子、粽子、奶油、饼干、面包、老糕点等食物。

2、高脂食物：

摄入过多的高脂肪食物会导致体内脂肪堆积过多，影响减肥效果，因此避免吃汉堡包、薯条、方便面、脂肪等高脂肪食物。

3、高盐食物：

在减肥过程中，不仅要限制热量的摄入，还要控制盐的摄入，因为摄入过多的盐会导致身体水肿，所以炒米粉、方便面等食物在减肥过程中不能吃。

减肥期间，除了注意饮食外，还需要游泳、慢走、跳健身操等有氧运动来改善身体新陈代谢，帮助减肥。