肩袖损伤的十大禁忌有哪些

针对您提到的肩袖损伤、肩关节痛以及肩颈疼痛的问题，以下是一些建议： 首先，肩袖损伤通常需要一段时间的恢复，期间应避免过度使用受伤部位，以免加重损伤。您可以考虑采用物理治疗方法，如超短波、微波疗法等，这些治疗方法可以促进血液循环，缓解疼痛和炎症。温热疗法加超声波疗法也是一种有效的治疗方法，可以先用太阳灯或红外线作用于患肩，再用超声波接触移动法治疗患处。 其次，针对肩关节痛和肩颈疼痛，您可以尝试局部封闭治疗，使用普罗卡因或醋酸泼尼松龙混合液进行压痛点及滑囊内注射，以减轻炎症反应和缓解疼痛。同时，中医的刮痧、拔罐、针灸等方法也可以尝试，这些方法可以祛风散寒、活血化瘀，对于缓解肩关节疼痛有很好的作用。 在康复过程中，适当的运动疗法也很重要。在疼痛得到缓解后，您可以进行肩关节活动范围练习及肩袖肌群、三角肌的肌力练习，以改善血液循环、恢复关节活动范围及肌力。但请注意，练习时应以不痛为原则，避免过度运动造成二次损伤。

单纯的疼痛口服或外用止痛药即可。此外需要系统的体格检查进一步判断肩关节是否有活动受限及其程度，以采取运动康复或手术治疗。