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脚抽筋怎么办

发布时间:2023-10-13 19:08:10浏览:

脚抽筋怎么办?

剧烈运动后,感冒、缺钙等原因会引起腿部抽筋;腿部抽筋伴有全身症状,如高烧、狂犬病、破伤风等,会引起腿部抽筋。

按压穴位:可用拇指和食指捏住嘴唇的人中穴,持续用力按压20~30秒,可缓解足部抽筋的症状。

按摩:双手交替按静脉方向,从下到上轮流按摩肌肉,也可以用双手从侧面相对轻拍肌肉,或将小腿肌肉放在手掌中滚动摇晃,但不要用力挤压或猛击,以免增加肌肉损伤。

扳脚:病人坐着,手术人员抓住小腿的腿和腹部肌肉,用力压迫痉挛的肌肉;另一只手抓住脚趾,向前拉,使脚弯曲,然后做适度的上下运动。轻轻、慢、稳定,不要用力过猛或剧烈运动,以免损伤肌肉,也不要过度弯曲,一般弯曲到90度就足够了。

饮食:脚经常抽筋,通常饮食增加钙、钾、镁等矿物质的摄入,多喝牛奶、豆浆;多吃豆类、谷类、虾皮、贝壳等钙含量较高的食物。孕妇除了多吃钙含量较高的食物外,还可以在医生的指导下服用钙片和维生素D。

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