如何缓解痛经

如何缓解痛经？

1、热疗

当月经来潮时，下腹部可以用39℃左右的热水热敷，每天热敷3～4次，多喝热水，洗热水浴等都可以起到缓解痛经的作用。

2、适当的体育锻炼

当痛经发作时，适当的摇摆髋部、练瑜伽等可以改善盆骨血流，刺激身体产生β-内啡肽，产生非特异性的镇痛效果。

3、采取特殊得卧床姿势

如果患者疼痛明显的，可以屈膝侧躺在床上或者平躺抬高双下肢等，这样也可以改善盆腔血流分配，改善痛经。

4、饮食调节

对于痛经患者，月经来潮期间要特别注意饮食调节，避免吃生冷及辛辣食物，以免经血运行不畅而加重疼痛，多食用富含碳水化合物的饮食，如全麦食品、水果、蔬菜等，同时减少盐、糖、酒精和咖啡因的摄入，这些都可以影响前列腺素的代谢，从而减轻痛经，另外低脂饮食也可以减轻痛经的情况。

5、避免吸烟

由于吸烟可以增加痛经的发生率，因此停止吸烟可以起到一定的预防作用。

6、药物止痛

当痛经影响工作时，需要适当服用止痛药来缓解症状，痛经首选的止痛药是非甾体类抗感染药，如布洛芬、吲哚美辛肠溶片等，此类药物可以通过抑制前列腺素合成达到止痛的效果，但是往往需要数小时才能开始起到止痛的作用，因此建议连续使用直到预期痛经结束的时间停药。

以上是缓解痛经的有效方法，当痛经发作时患者可以尝试通过以上方法来减轻疼痛，平时注意培养良好得生活习惯，经期避免淋雨受凉、避免冷水洗浴、避免熬夜等，如果患者出现其他严重、持续性或进展性症状要及时就医治疗，以免病情延误。