髌骨关节炎如何运动

髌骨关节炎如何运动？

髌骨关节炎可进行坐位伸膝、俯卧屈膝、股四头肌锻炼等运动。

1、坐位伸膝

髌骨关节炎一旦发生，患者可进行坐位伸膝锻炼，注意坐在椅子上，将双足平放在地上，再逐渐将左膝或是右膝伸直，同时保持直腿姿势，之后将其慢慢放下即可。坚持锻炼可促进关节功能的恢复，在一定程度上改善疼痛表现。

2、俯卧屈膝

俯卧屈膝也可适用于髌骨关节炎患者，俯卧位双手在头前位置交叉，再将头部放在手臂上，将左膝或是右膝关节慢慢的屈膝，在此期间应当尽量靠近臀部，应该保持屈膝姿势五到十秒钟，最后慢慢放下即可。

3、伸肌锻炼

伸肌锻炼需进行仰卧位，一侧的膝关节屈曲，尽量贴在胸部，再使用双手将大腿固定五到十秒钟时间，逐渐伸直膝关节即可。伸肌锻炼需进行两腿交替进行，重复次数在十到二十次，坚持锻炼帮助关节健康的恢复。

髌骨关节炎患者不宜进行剧烈运动，以免增加髌骨关节的负担，还会加重疼痛不适的表现。对于关节受损严重的患者，需考虑关节融合术和关节置换术治疗，通过手术才能提高治愈率。