左脚外侧的麻痛怎么了？

每天晒太阳多长时间最好

晒太阳的时长与季节及光照强度相关，一般情况，夏季是每天半个小时，秋、冬季节天气比较寒冷，日照相对较差，可以每天两个半小时，可达到需求。晒太阳能够促进维生素D的合成，有利于钙质的吸收，对于预防和治疗骨质疏松有一定的帮助。晒太阳的时间也有所要求，一般认为，为治疗骨质疏松，应该选择上午10点以后，到下午2点之前，这一段时间晒太阳效果最佳。通过晒太阳能够促进维生素D沉积在骨骼，能够抗风湿，预防骨质疏松，还有助于食物的消化和胃肠道的吸收，对于增加心脑血管内皮细胞的功能也有一定的帮助，婴幼儿和老年人应该适当的增加晒太

皮肌炎吃激素药后有哪些副作用

皮肌炎吃激素药后通常可引起心血管疾病、胃肠道反应、骨质疏松等副作用。患者长期吃激素药容易加重肝肾的代谢负担，影响肝肾对物质的代谢，从而引起血脂、血压、血糖的异常升高，长此以往容易诱发心血管疾病，比如心肌炎、心律失常等。长时间服用激素类药物容易刺激胃肠粘膜，加重胃肠的消化负担，使患者出现腹胀、腹痛、恶心呕吐、食欲不振等多种胃部不适症状，严重时也可能会引起胃溃疡、消化道出血等并发症，表现为便血、黑便等症状。