不小心扭腰休息了一下午，疼得很厉害。

不小心扭腰休息一下午后疼痛可能是腰肌劳损、背肌筋膜炎、腰椎间盘突出症等原因，可通过局部按摩、药物、手术等方式治疗。

1、腰肌劳损：

腰扭伤会导致局部韧带和筋膜无菌性炎症，休息一段时间后局部水肿，局部软组织压迫会引起疼痛症状，活动可能有限。此时，热毛巾可用于局部热敷，然后按摩可促进血液循环，有助于消除水肿。

2、腰背肌筋膜炎：

当腰部扭伤会引起局部肌肉和筋膜水肿时，休息一段时间后，局部血管可能会收缩、缺血，然后出现疼痛症状。此时，在医生的指导下，口服布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等止痛药。

3、腰椎间盘突出：

如果患者本身患有腰部疾病，突然扭伤可能会引起腰椎突出，容易压迫局部神经出现疼痛症状，也会辐射到下肢，引起下肢麻木、疼痛。建议通过椎间融合、全椎板切除术等手术进行治疗。

除上述常见原因外，还可能由骨折等原因引起，可通过切口内复位固定治疗。治疗期间应多休息，做好腰部保暖，有助于疾病的恢复。