燕麦米的功效和作用通常是补充营养,增加饱腹感,缓解便秘,但患者应注意摄入量,避免一次吃太多。
1、补充营养:
燕麦米是一种低糖、高营养、高能量的食物,营养价值高,富含蛋白质、氨基酸、赖氨酸、各种维生素和矿物质,适当吃一些可以补充人体所需的营养,因为燕麦米是一种营养丰富的食物,大多数人都可以吃。
2、增加饱腹感:
因为燕麦含有足够的膳食纤维,所以它也富含蛋白质。适当吃一些容易产生饱腹感,从而缓解饥饿。经常锻炼的人可以适当吃一些,可以有效补充身体的能量,缓解饥饿。
3、缓解便秘:
燕麦含有膳食纤维,进入体内后,能促进胃肠蠕动,从而促进消化,缓解便秘。
除上述常见功能和功效外,一般还有辅助减肥等。燕麦虽然可以和大部分水果蔬菜一起吃,但要注意避免暴饮暴食,以免引起身体不适。同时,胃肠道不适的人要尽量少吃,以免刺激胃,引起胃胀、消化不良等问题。
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