腰部和脚跟有根筋疼痛

腰部软组织损伤多久能康复要看损伤的程度和具体损伤的部位，如果不是太严重，只是一般的软组织损伤，大约一到两周能够康复，但如果损伤很严重，甚至出现椎间盘损伤脊髓损伤等恢复期就相对要数月甚至更长。

如果腰部闪了以后酸胀半年不缓解，可以考虑以下几种方法： 改变姿势：避免长时间保持同一姿势，如久坐、久站等，尽量保持正确的坐姿和站姿，减轻腰部负担。 物理治疗：可以进行局部热敷、按摩、针灸等物理治疗，促进局部血液循环，缓解酸胀感。 药物治疗：可以在医生的指导下使用一些消炎止痛药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛和酸胀感。 运动治疗：可以进行一些适当的运动锻炼，如游泳、瑜伽等，加强腰部肌肉的力量，提高腰部的支撑力。 按摩治疗：可以进行手法按摩治疗，缓解肌肉紧张和酸胀感。 手术治疗：如果病情严重，以上方法无效，可以考虑手术治疗来解除病因，缓解酸胀感。