韧带粘连如何恢复锻炼?
韧带粘连可以通过屈伸、拉伸、慢走等恢复运动,但要注意适量的运动。
1、屈伸运动:
如果创伤后不及时治疗,或术后不注意护理,就会引起韧带粘连。它不仅会引起更明显的疼痛,而且还可能导致活动有限。通常可以通过运动锻炼,可以通过旋转、内收等屈伸运动韧带,使韧带和周围组织伸展。
2、拉伸运动:
如果不能独立锻炼,可以在家人或医生的帮助下拉伸韧带,改善局部活动,改善症状。
3、慢走:
也可以通过慢走来改善。慢走可以促进局部血液循环,从而达到缓解症状的目的,但要注意不要长时间慢走。
除上述常见的恢复运动外,必要时还可以通过热敷促进局部炎症的消退,从而改善症状。
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