什么措施可预防老年性脊柱炎?
⑴深呼吸:每天早上、工作休息时间和睡觉前都要做深呼吸运动。深呼吸能保持胸部最大活动,保持良好的呼吸功能。
⑵颈椎运动:头颈部可向前、向后、向左、向右旋转,以保持颈椎的正常活动。
⑶腰椎运动:每天做腰部运动、前屈、后仰、侧弯、左右旋转身体,使腰椎保持正常活动。
⑷肢体运动:俯卧撑、斜支撑、下肢前屈后伸、胸部扩张运动和游泳。游泳不仅有利于四肢运动,而且有助于增加肺功能,保持脊柱的生理曲度,是最合适的全身运动。
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