有效治疗大腿肌肉劳损的偏方

有效治疗大腿肌肉劳损的偏方：

1.腰肌锻炼保健法 :仰卧保健法 :患者取仰卧位 ，首先将脚、肘、头五点 支撑在床上 ，用力抬起腰、背、臀、下肢，稍微离开床面 ，保持疲劳时 ，然后恢复平静的仰卧位休息。按照这种方法，每天早晚锻炼一次 10分钟左右 。

2.俯卧保健法 :患者采用俯卧位 ，将上肢反放在后面 ，然后用力将头、胸、腿抬起离开床 ，使身体呈反弓形 ，坚持到有点累。按照这种方法反复运动 10分钟左右 ，每天早晚各一次。如果长期坚持运动 ，可以预防和治疗腰肌劳损和低头综合征的发生和发展。

3.腰背按摩保健方法 :患者采用端坐 ，先用左手握空拳 ，用左拳从上到下放在左腰。轻轻敲 10分钟后 ，然后用左手掌上下按摩或揉 5分钟左右 ，一天两次。然后用右手和左手一起运动。如果你觉得按摩区域有灼烧感，效果会更好。运动后感觉很舒服。这种运动方法可以促进腰部血液循环 ，缓解腰肌痉挛和疲劳 ，对预防和控制中老年腰肌劳损有很好的效果。