颈肩综合症患者如何预防复发？

颈肩综合症患者如何预防复发？

颈肩综合征患者愈合后仍需加强自助，防止疾病复发，操作方法如下：

1.坐在椅子上，双眼微闭，全身放松。

2.用双手十指梳头，从前到后梳头20次。

3.顺时针和逆时针向上、向下、左、右旋转10次。

4.双手叉腰，头向上、下、左、右、顺时针和逆时针旋转10次。

5.肩膀上耸下10次，然后前后转动5次。

6.手掌放在膝盖上，左右旋转按摩10次，然后轻轻拍打膝盖及其周围20次。

7.双手掌心放在腰部肾俞穴后面，上下搓20～30次。

8.双手重叠在腹部，顺时针和逆时针按摩100次，然后左手从上到下摩擦100次。

9.肘部弯曲，上半身和腰部向左右旋转20次。

10.一手握住对侧手腕，顺时针与逆时针方向各旋转10次，两手轮流进行。接着，双手握拳后十指同时迅速伸展10次。

11.双腿轮流弯曲，双手握住膝盖(靠近胸部)，放下10次。

坚持每天练习，我相信它会慢慢完全恢复。如果颈肩仍然不舒服，你可以在医生的指导下进行适当的牵引治疗，这样结合起来，效果肯定会更好。