落枕怎么办

1、按摩颈部。有落枕的朋友，在平时可以用自己的双手对落枕部位进行按摩，多数人落枕的位置都是在脖子上，并且基本都是脖子的一侧出现落枕，大家在扭动脖子的时候会感觉非常酸痛，并且活动起来的时候也会受到阻碍。

这个是很有按摩落枕部位，能够起到活血化瘀的作用，并且按摩还可以让僵硬的肌肉变得柔软，这样就能够起到很好的缓解症状的目的。如果大家对于自己按摩颈部感觉到很累，那么此时可以找周围的人来帮忙，此时还可以去专门的按摩店找专业人士来按摩。

2、使用药物。大家要知道落枕这种情况也是分轻重的，有些人的症状比较轻微，一般来说可以自行缓解一两个小时，就能够恢复好。但是如果落枕的症状比较严重，并且很长时间没有好转，这个时候患者需要选择用药物改善，可以选择使用具有消炎镇痛、活血化瘀功效的外用药物改善。

3、进行热敷。对落枕的部位进行热敷也是可以起到缓解作用的，可以在起床之后用毛巾浸泡热水，拧干后敷在脖子上。这样能够软化脖子肌肉，使肌肉得到松弛，并且能够活血化瘀，从而缓解疼痛，改善脖子活动受限的症状。也可以使用仪器对局部进行烤电，都能起到一定的改善效果。

4、注意睡姿。由于落枕主要与睡眠姿势有关，因此，要对不良的睡姿进行调整。避免趴在桌子上睡觉，也不要经常睡在过高或过低的枕头上，应该选择适合自己的枕头。还需要注意的是，睡觉时一定要注意做好保暖，尤其是脖子，因为，着凉也可能是导致落枕的一方面因素。