高血脂如何降脂

1、限制总能量

随着年纪增加，人体新陈代谢的能力也会越来越慢，所以大家应该要多吃能促进消化的食物，每天要控制摄入主食的量，可以多吃水果和蔬菜，这些食物有利于身体消化，还有不会让身体血脂升高，所以大家要控制好自己的饮食。

2、优化生活方式

有高血脂的人要有一个良好的生活方式，平时应该要尽量到外面做做运动，例如慢跑、快走等，这样不但能强化身体，还可以促进脂类代谢，是比较健康的生活方式，对于提高自身的免疫力也有不错的效果。

3、戒烟戒酒

现在很多人都有吸烟与喝酒的习惯，烟酒中存在很多有毒的物质，这些物质会导致血脂代谢紊乱，然后会让血脂升高，所以发现自己有高血脂症状后，应该要及时的戒烟戒酒，这样对于改善高血脂有不错的效果。

4、保持一个健康的心情

一个好的心情对疾病的治疗是特别有好处的，经常保持一个积极向上、快乐的心情，有助于身体的代谢，也有助于脂类的代谢。

5、喝茶

据科学研究表明，几乎所有的茶都有降血脂的功效，只不过因为茶的品种不同，降血脂的能力也有不同，高血脂患者平常可以多喝一些茶叶，这样对于降血脂特别有好处。尤其是绿茶，效果更佳。不过千万不能喝的太多，否则会导致晚上睡不着，从而影响第2天的生活。

6、多吃降脂的新鲜水果

许多水果都有降血脂的功效，比如猕猴桃、梨还有苹果等。苹果是我们经常忽略的一种水果，它虽然价格低廉，但是对于身体的好处特别多，苹果含有一种膳食纤维，可以带走身体里面多余的胆固醇，从而降低血糖。所以，血脂高的人可以多吃一点它。