高血压的预防措施有哪些

高血压的预防措施主要包括合理饮食、适当运动、减肥、积极治疗基础疾病等。

1、合理饮食：

高血压的发生与不良饮食习惯有一定关系。患者在日常生活中要注意合理饮食，尽量以低脂、低盐、低糖为主，多吃西兰花、西红柿、苹果、橙子、香蕉等食物，同时注意限制钠盐的摄入，防止钠盐摄入过多，从而预防高血压。

2、适当运动：

在日常生活中，我们应该参加更多的户外运动，如体操、慢走、跑步、游泳、瑜伽等，通过适当的运动可以提高身体的免疫力，达到预防高血压的目的。

3、减肥：

对于肥胖者，也要及时减肥，防止血压变化，应控制体重在合理范围内，防止高血压的发生。

4、积极治疗基础疾病：

患者需要积极治疗可能诱发高血压的基础疾病，如肾小球肾炎、慢性肾盂肾炎等。

除上述预防措施外，还需要保持积极乐观的态度，避免焦虑和紧张，这也有助于预防高血压。