调整生活习惯预防胆囊结石策略

我们该如何调整生活习惯预防胆囊结石的形成呢？

第一：我们要控制体重，合理膳食，肥胖导致我们更容易发生胆囊结石，所以要避免高脂肪，高热量的饮食习惯，保持良好的体重。多食用膳食纤维素丰富的食物可以改善胆固醇的代谢，有助于预防结石的形成。

第二：减肥也要吃早餐。饮食要有规律，一日三餐可使胆囊定时收缩排空，减少胆汁在胆囊中停留的时间，防止结石的形成。

第三：素食者应适当的补充卵磷脂。正常人的胆固醇与胆盐，卵磷脂是以一定比例混合成微胶粒形式悬浮在胆汁中，当这一比例破坏，容易形成胆囊结石。一些素食者摄入卵磷脂不足，素食中含有过多的纤维素，妨碍了胆汁酸的重吸收，使胆汁的胆盐浓度不断的下降，所以要应适当的补充卵磷脂。

第四：要每年定期的体检。针对胆囊结石超声是最有效且最便捷的方法，每年要做一次体检，可以及时的发现胆囊结石以及胆囊有癌变的症状。