颈椎前倾怎么矫正

　　颈椎前倾是一个常见的症状表现，尤其是对于长期在电脑工作，或者是长期上网的群体来说，容易导致这种现象的发生，这对颈椎的影响是比较大的，会导致颈椎病的发作。另外，前倾超过正常的屈伸，会导致加倍的压力产生，也容易导致疲劳，导致颈椎疼痛，所以说在出现颈椎前倾的时候，一定要及时进行矫正。

　　颈椎前倾怎么矫正

　　1、首先，在谈治疗或是改善方法之前，先要强烈的意识，比如坐姿要端正的意识，而这种意识要像条件反射一样。

　　2、下面具体讲锻炼方法。燕子飞的动作。这个动作可以很好保护腰椎，同时也锻炼肩颈部力量等。

　　3、双手平举与肩同高，保持站姿几分钟。

　　4、贴墙壁。站直贴墙壁，保持20分钟。

　　5、俯卧撑。来一定量的标准俯卧撑。

　　6、负重耸肩。注意好负重强度。

　　7、引体向上。该方法锻炼简单，安全健康。

　　8、如果有条件的话，可以参与游泳。

　　9、始终保持好站姿，像军人一样，拥有军姿。

　　10、学舞蹈，比如拉丁舞之类的，学着学着脖子就好了。

　　11、坚持打篮球。打篮球是一项较为综合的运动，可以很好的改善脖子前倾问题。

　　颈椎前倾的危害

　　不少人一直有脖子前伸，身体前倾的习惯。无论是走路，开车，还是工作时，都难怪这个小动作。上海仁爱医院的专家指出，脖子前倾一寸，颈椎压力增加一倍。一起来看下具体的介绍吧。

　　与胸椎和腰椎相比，颈椎的活动范围大很多。低头和仰头颈椎可前后伸60°，左右旋转角度为70°—90°，侧弯达到45°—60°，这叫颈椎生理曲度。随着年龄的增加，颈椎活动的范围也会逐渐减小。

　　颈椎在正常屈伸的过程中，所承受的压力也就有一个脑袋的重量，如果往前倾，超过了正常的屈伸角度，其承受的压力就会加倍，时间一长，颈椎就容易疲劳，长期如此，会出现颈椎疼痛，导致颈椎病，身体活动也会受到影响。