颈椎病的自我治疗办法是什么

　　在如今生活节奏加快，社会发展如此之快的同时，人们的的生活压力也在增大，电脑和互联网成了人人必备的工具，所以长时间的在电脑前工作很容易得颈椎病，长期不治疗可能会引起比较大的危害，头晕目眩、肌肉萎缩、上肢麻木，这些都是比较严重的症状，要引起重视。那面对这健康的普遍杀手，怎样才能治好颈椎病呢?如何用自我治疗方法治疗呢?

　　颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。

　　颈椎病自我治疗体操

　　准备姿势：

　　第一节至第十三节为坐位或站立位，第十四、十五节为站立位;头颈部于中立位。

　　注意事项：

　　1、练习时自然呼吸;

　　2、练时每个动作重复5-8次，每日练习1-2次;

　　3、动作宜轻松平稳，每一动作完成后头部都要回到准备姿势;

　　4、练习后如觉疼痛或眩晕，提示动作过快或幅度过大，可适当减慢速度或减小幅度，症状加重时应停止练习;

　　5、有眩晕症状者，头部转动应缓慢。

　　经过一个上午的工作，到了下午两点钟，可能脖子早已疲惫不堪，精力有些不支，这里有两个最简单的急救方法：

　　(1)脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。

　　(2)两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。

　　以上是几种自我治疗颈椎病的有效方法，大家可以试试，动作简单又不会占用太多时间，中间适当休息，放松放松，不要为了工作而以牺牲身体健康为代价，颈椎病治疗方法选择的原则是尽量选择非损伤的保守治疗方法，因为这根本不是什么大病，重要的是合理安排在电脑桌前的时间，不要连续不休息的工作，当然，如果是为了聊天和打游戏而得了颈椎病，那就另当别论了!