各类维生素功效与作用

大家都了解，要均衡饮食，在其中一个关键点就是要适当摄取各种各样维他命。而在生活起居中，维他命的类型也是各种各样，但实际到每一种维他命究竟对我们的身心健康有哪些影响，我们又可以从什么食物中摄入这种维他命，你掌握是多少呢？

维他命都有哪些类型？

维他命是个巨大的大家族，就现阶段孰知的维他命就会有几十种，大概可分成脂溶性和水溶两类。前面一种包含维生素D、D、E、K，后一类包含维生素B族和维他命C，及其很多“类维他命”。

如今医药学上发觉的维他命关键有：

脂溶性维他命

维生素D：保持视力标准，防止红眼病；保持鳞状上皮细胞组织身心健康；推动发肓；提升对传染性疾病的抵抗能力；防止和医治干眼症。

维他命D：调整人体内钙和磷的新陈代谢，推动消化吸收运用，推动骨骼成才。

维生素E：保持一切正常的生殖工作能力和肌肉一切正常新陈代谢；保持神经中枢和血管系统的详细。

维生素B12：活血。它不可是凝血酶原的主要成分，并且还能促进肝脏生产制造凝血酶原。小孩维生素B12注意力不集中症状

水溶维他命

维生素b21：维持循环系统、消化吸收、神经和肌内一切正常作用；调节消化道的作用；组成脱羧酶的辅酶，报名参加糖的新陈代谢；能防止脚气病。

维生素b22：又叫维生素b2。核典素是身体很多关键辅酶类的构成成份，这种酶能在身体物质新陈代谢全过程中传送氢，它還是蛋白、糖、油酸新陈代谢和动能运用与构成所必不可少的物质。能推动发肓，保护视力、皮肤的身心健康。

泛酸(维生素b25)：抗应激反应、抗严寒、抗感染、避免一些抗生素的毒副作用，清除手术后腹胀。

维生素b26：在蛋白质代谢中起关键功效。医治神经衰弱、眩晕、主动脉粥样硬化等。

维生素b212：抗脂肪肝，推动维生素D在肝中的存储；推动体细胞生长发育完善和机体新陈代谢；医治恶性贫血。

维生素b213(乳酸菌清)。

维生素b215(潘氨酸)：关键用以抗脂肪肝，提升组织的co2基础代谢率。有时候用于医治冠心病和漫性酒精中毒。

维生素b217：有毒。许多人觉得有控制及防止癌症的功效。

对羟基苯甲酸：在维生素B族中归属于最新发现的维他命之一。在人体内可生成。

肌醇：维生素B族中的一种，和胆碱一样是亲脂肪性的维他命。

维他命C：联接骨骼、门牙、结缔组织构造；对毛细管壁的每个体细胞间有黏合作用；提升抗原，增加抵抗力；推动血细胞完善。

维生素PP(维生素b3)：在体细胞生理学空气氧化全过程中起传送氢功效，具备预防癞皮病的作用。

叶酸片(维他命M)：抗贫血；维护保养体细胞的一切正常生长发育和人体免疫系统的作用。

维生素T：协助血液的凝结和血小板的产生。

维生素U：医治溃疡上带关键的功效。