预防前列腺癌常做两种运动

       前列腺癌的病因很复杂，但已知的高危因素包括年龄、饮食、遗传、吸烟、肥胖和前列腺病变。因此，预防前列腺癌应从改变生活习惯开始。除了养成良好的工作和休息时间外，还需要均衡饮食和营养，戒烟戒酒。研究表明，适度的体育锻炼也可以降低前列腺癌的风险，因为体育锻炼可以保持内分泌稳定，调节免疫功能。

       每周至少步行3小时，可以延缓甚至预防前列腺癌的扩散，只有步行快才能带来这种效果。研究发现，每周至少步行3小时的前列腺癌患者比步行缓慢、运动时间少的患者减少57%。

专家建议男性每天游泳30分钟，因为游泳可以提高抗病能力，促进前列腺局部血液和淋巴循环，使前列腺液分泌更强，有助于消退前列腺炎，大大降低患晚期前列腺癌的可能性。而从事骑自行车和体操等运动强度相对较大的男性，患前列腺癌的概率要比前者高出30%。 这是因为剧烈运动会引起前列腺充血和水肿，诱发前列腺疾病。

       通过体育锻炼预防前列腺癌，运动量和运动强度要适中，运动强度的选择要根据自己的习惯和年龄来调整， 不要太剧烈。此外，骑自行车会导致前列腺炎，骑自行车姿势不正确是主要原因。骑行时间过长，或道路颠簸，座位调整不当，姿势不正确，更容易刺激会阴，导致前列腺充血、肿胀和损伤。因此，除了正确的姿势外，最好每天锻炼半小时左右。

       因此，男性朋友工作之余，男性朋友也应该花时间锻炼，每天坚持30分钟-1小时，以确保身体指标正常。从而调节免疫功能，预防前列腺疾病，甚至前列腺癌。

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