规律性爱 降低前列腺癌风险

　　前列腺癌是男性中最常见的癌症，无论是种族还是种族。它发展缓慢，症状少，但可以通过早期检测发现和治疗。许多事情可以降低患前列腺癌的风险，包括改变饮食和适度锻炼。从现在开始，有六种简单的方法：

　　1.喝咖啡

　　哈佛研究人员说，普通、低咖啡因和半脱咖啡因都是不错的选择。他们发现，每天喝6杯以上普通低咖啡因咖啡的男性患晚期前列腺癌的概率比不喝的男性低59%。研究作者Kathryn Wilson医生说，确定咖啡是否真的有益需要更多的相关研究。

　　2.不要吃炸面包圈

　　血液中反式脂肪酸水平最高的男性比前列腺癌风险最低的男性高两倍。反式脂肪酸会增加炎症和胰岛素抵抗力，这在前列腺癌的发展中起着至关重要的作用。最好不要吃炸面包圈和饼干，以及包装上标有氢化油的食物。

　　3.多吃红色食物

　　多吃煮熟的西红柿产品可以降低患前列腺癌的风险。两者之间的关系在20世纪90年代首次被哈佛研究人员接受Edward Giovannucci医生发现，后续的研究肯定了可食用红色食物的作用。其有效成分是番茄红素，是番茄中的一种色素，烹饪后效果更好。最好每周吃两份以上。

　　4.多运动

　　运动可以降低41%患严重前列腺癌的风险。此外，在前面腺癌幸存者中，每周高强度运动5小时的死亡率降低了56%。哈佛公共卫生学院Stacey A. Kenfield博士说到。

　　5.多吃鱼

　　鱼没有前列腺，但如果有，就不会得前列腺癌。鱼油中含有的欧米伽-3脂肪酸DHA和EPA能抑制肿瘤。此外，哈佛研究人员发现，每周吃三次鱼的男性患恶性前列腺癌的风险降低了25%。

　　6.规律性爱

　　2004年《美国医学协会杂志》的一项研究分析了29342名男性的数据，发现每月有超过21次性高潮的男性患前列腺癌的风险比每月只有4次~7次高潮的男性低30%。