睡不着觉怎么办 ?治疗失眠症的运动方法?
体育锻炼是协调医疗治疗和康复的好方法。它不仅能增强人体各组织器官的功能,提高人们对环境的适应性和耐受性,增强对疾病的抵抗力,提高工作效率,起到保健作用,还能调节神经、精神状态,改善情绪,从而改善人们的睡眠。
1.体育锻炼
有许多体育锻炼项目,如蓝球、排球、乒乓球、娱乐、高尔夫、门球、游泳、健美操、跑步、跑步等。以上体育锻炼项目,可根据自己的爱好、习惯、年龄、性别、体力和客观环境条件,选择1~2项坚持锻炼,长时间改善睡眠确实有很好的效果。
2.打太极拳
太极拳运动是一项非常有益的健身运动。只要能长期坚持,不仅能起到健身的作用,还能调节神经、精神状态,改善情绪,改善睡眠和大脑功能。许多失眠症患者通过打太极拳来改善或病情。
3.练练气功
气功有助于精神放松、情绪稳定,集中注意力,增强人们的自我控制能力、耐对疾病的抵抗力和对外部环境的适应性。
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