下蹲时膝关节痛，很有可能是膝关节髌骨软化或髌股关节炎，可以进行股四头肌训练及药物治疗等保守治疗效果如实在严重，可以手术治疗。

膝关节慢性滑膜炎治疗方法 首先应避免引起创伤或劳损的运动，减少膝部负重及屈伸活动。 锻炼股四头肌是重要而有效的治疗措施，直腿抬高可促进血液循环，有利于关节积液吸收，轻度膝关节滑膜炎一般不必卧床休息，可短距离行走，若积液量多，应适当休息，抬高患肢，可抽吸，应注意无菌操作。

如果是滑膜炎，发病的关节可能会出现肿胀、疼痛，关节活动受限，活动或劳累后疼痛加重休息后减轻，检查有压痛点。急性期是还可能有皮温升高，全身发热等。至于膝盖疼痛的原因，就比较多了，常见的有滑膜炎，骨关节炎，肌肉韧带等软组织损伤。

你描述的这种情况可能不是单纯的滑膜炎，建议到正规医院进一步检查，以免耽误治疗

如果关节积液严重的话可以考虑行关节镜手术治疗，效果不错

患病期间要卧床休息，减少关节的活动，必要时使用支具辅助活动，减少关节的负重。可以口服或外用非甾体抗炎药缓解疼痛。还可以配合关节理疗，超短波、中低频，红光激光等治疗。如果保守治疗2个月，仍没有见效，需要考虑手术治疗。

患病期间要卧床休息，减少关节的活动，必要时使用支具辅助活动，减少关节的负重。可以服用口服或外用非甾体抗炎药抗炎缓解疼痛，关节腔抽取积液后注射激素。还可以配合关节理疗，超短波、中低频，红光激光等治疗。如果保守治疗2个月，仍没有见效，需要考虑手术治疗。

患病期间要卧床休息，减少关节的活动，必要时使用支具辅助活动，减少关节的负重。可以服用口服或外用非甾体抗炎药抗炎缓解疼痛，关节腔抽取积液后注射激素。还可以配合关节理疗，超短波、中低频，红光激光等治疗。如果保守治疗2个月，仍没有见效，需要考虑手术治疗。

严重的关节积液可以行关节穿刺抽取积液，可使用非甾体抗炎药口服或外用，配合超短波，红外线等理疗。其他的治疗需要完善相关检查后，查明关节积液的病因后，方能检查对因治疗，判断预后。

这种情况的病因很多，从您的描述来看目前骨性关节炎的可能性比较大，是否是滑膜炎或半月板损伤，需要进一步完善彩超或关节的核磁共振检查来确定。