节食,特别是减少过量热量的摄入,确实是减肥过程中的一个关键因素。但是,重要的是采取正确的方法。长期而言,持续的饮食限制可能导致营养不均衡,反而对健康和代谢产生负面影响。更为推荐的方式是调整饮食结构,确保摄入足夠的营养素而减少空热量的摄入。例如,增加蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质的摄入,这些食物不仅营养丰富,还能帮助提高饱腹感,减少总热量的摄入。针对个体的情况,尚氏大数据B30提供的个性化饮食建议和方案,可以帮助制定符合个人健康状况和减肥目标的饮食计划。然而,建议在开始使用任何新的减肥产品之前,咨询医生或营养师以确保它适合您的具体需求。