首先需要明确一下踝关节疼痛有没有其他的原因，是否为明确的脊柱关节病累及外周关节所致？如果是积极治疗原发病即可。如果不是，则需按确定诊断进行治疗。

交叉韧带急性期不完全性损伤是可以通过关节制动，保守治疗而治愈的，如果病情超过一个月，检查时发现有交叉韧带损伤，这属于陈旧性损伤，有关节不稳现象出现，则需要手术治疗。

韧带拉伤后一定要关节制动，必要时行石膏等外固定，促进韧带恢复，如拉伤后恢复不佳，易造成踝关节周围韧带松弛反复扭伤。

大部分老年女性存在膝关节的退行性改变，骨性关节炎，出现关节疼痛活动受限，当膝关节行走疼痛时由于姿势的矫正和保护会引起踝，髋等关节疼痛，但也要除外换关节本身是否存在骨性关节炎

您是哪个部位的韧带损伤，当时挫伤还是断裂，需要您准确地描述您的病情，才能给您解答

您说的这种情况是不是过量运动后膝关节周围的疼痛？这种情况如果没有造成膝关节滑膜的损伤，没有关节腔积液，只是膝关节周围韧带的劳损，只要减少活动适当休息，慢慢就会好了，局部可以做一些理疗

如果膝关节拉伤不严重可以自行关节置动，冷敷止痛等对症治疗。严重者应该到正规医院拍片检查，以免耽误治疗。

如果膝盖反复的损伤，最好打石膏或者是弹力绷带加压包扎固定，修养好后再进行活动

您可以先到医院查一个肩关节的彩超，明确肌肉肌腱拉伤情况，肩关节周围是否存在积液等炎症，轻度拉伤都可以通过理疗，针灸等治疗缓解

膝关节周围的韧带拉伤是可以通过保守治疗逐渐缓解的，但如果存在半月板的损伤，而且半月板的损伤比较严重，就需要通过手术治疗了，不知道您的具体情况是怎么样？