目前主要就是有白班，夜班的相互颠倒，人的生活中可能有一定的调整，建议可以把晚班少上一点，在晚班之前提前的适当休息，调整一下自身的生物钟，适当的做一些体育锻炼，比如慢跑游泳，太极拳，以及使用一些调节植物神经功能的药物，如b族维生素，谷维素，甲钴胺等。

可以选择使用药物，比如可以针对有抑郁情绪而且有失眠的状态的药物，比如劳拉西泮等。每天用热水泡脚做按摩，并且听舒缓的音乐，可以去比较安静的地方做一下太极拳瑜伽等。

老年耳聋耳鸣大多数是神经性耳聋耳鸣，和脑供血不足有关、衰老、新陈代谢等有关，早期可以用银杏叶、前列地尔、甲钴胺等改善血液循环、营养神经治疗，早期治疗效果好，治疗越晚效果越差，您爷爷已经好几年了，药物治疗效果差，而且影响睡眠了，可以佩戴助听器试试，一方面可以改善听力，另一方面现在助听器有掩蔽耳鸣的功能。

抑郁症是脑内胺类神经递质紊乱造成，核心症状是心情不好、情绪低落和动力缺乏，此外可以有其他很多症状，其中睡眠障碍是最常见的症状之一。这时候要首先治疗抑郁症，才能从根本上治疗睡眠障碍。抑郁症的治疗主要是药物治疗，例如来士普、左洛复等等，在此基础上可以短期、少量服用安眠药。

您的爷爷很可能是神经性耳鸣耳聋，时间长了药物治疗效果不好，可以口服改善血液循环、营养神经的药物，如银杏叶、血府逐瘀、甲钴胺等，可以行掩蔽治疗和佩戴助听器治疗，部分病人可能会减轻耳鸣。

失眠10多年了，一般都会合并其他神经系统疾病例如抑郁焦虑等，如果想治疗需要综合治疗，措施如下：1.做到作息时间规律，减少白天不必要的卧床时间。2.规律有氧运动、适当阳光浴。3.服用抗抑郁焦虑药物，例如来士普、左洛复等。4.间断、交替服用不同的助眠药。

根据文中提供有效信息，病人应该是抑郁焦虑、慢性失眠。这是因为脑内胺类神经递质紊乱造成的。首先去检查一下有没有器质性疾病例如甲状腺、脑内疾病等。然后采用正规药物治疗例如来士普、左洛复、心达悦等，足量全疗不少于18个月，早期可以配合短期安眠药。

长期失眠往往都是合并了抑郁焦虑，所以调整起来有点麻烦：1.按时起居，养成良好的睡眠习惯，避免白天不必要的卧床时间。2.白天适当晒太阳、有氧运动。3.晚餐不要吃的过饱，晚餐距离睡觉时间不少于2小时。4.积极治疗干扰睡眠的疾病。5.采用抗抑郁焦虑、助眠药等方式改善睡眠。

耳聋耳鸣大多数和脑供血不足有关，可以用银杏叶、前列地尔、灯盏花素、甲钴胺治疗，可以睡前口服助眠药或镇静药，掩蔽治疗或助听器可能会在一定程度上改善耳鸣。

考虑结膜炎或者皮脂腺囊肿，建议到医院进行检查治疗