锻炼引起手腕疼扭伤伴活动受限是平时工作和生活常见的损伤原因之一，一般常见与肌腱损伤诱发的无菌性炎症等因素有关。首先应局部制动，可以佩戴护腕保护，局部热敷，理疗或外用一些抗炎镇痛类的膏药及中药擦剂，严重时可以口服抗炎镇痛药物或局部封闭治疗可获得较好的疗效。

每天早上起来后右手臂酸胀麻木，一般首先考虑神经根型颈椎病可能，神经根型颈椎病常见于经常低头或受凉后引发颈椎增生压迫神经根产生明显的神经根刺激症状，胳膊麻木，放电感，严重时出现胳膊活动受限等情况。有时也见于睡觉时压迫患侧肢体所致。

您好！后背麻木，紧缩感，有可能是心肌缺血的表现，还要根据发作诱因，持续时间，缓解方式的综合判断，必要时到医院详细检查一下。

大腿两侧受凉麻木一般常见于股外侧皮神经炎，与股外侧皮神经受压或无菌性炎症有关。麻木受凉范围为股外侧膝关节以上，常于夜间加重，平时应注意避免卡压股神经皮神经，避免穿一些紧身长裤和丝袜等，局部热敷理疗，口服抗炎镇痛药物和甲钴胺大多数可缓解。还有要除外一些腰椎退变疾病压迫神经所致，如果长时间不缓解，建议到医院检查明确病因。