Q中老年失眠症怎么办?
邵自强
首先要养成规律的睡觉习惯,按时睡觉和起床,减少日间无效睡眠时间;晚饭避免过饱,晚间尽量不喝浓茶和咖啡,睡觉前1小时避免使自己兴奋的活动和谈话。寻找和诊治扰乱睡觉的躯体疾病,如心脏、肺部疾病等。如果有明确的抑郁焦虑或其他精神疾病,要按医嘱足量足疗程治疗。
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