对于您突然闪到腰且腰痛厉害的情况,首先建议您遵循医生的建议,可能需要进行进一步的检查以了解腰椎间盘突出的具体情况。在此基础上,您可以考虑以下几种方式来缓解疼痛和恢复功能:
卧床休息:尽量避免过度活动,给腰部充分的休息时间。可以使用硬板床来支撑腰部,减轻疼痛。
冷敷与热敷:在腰痛初期,可以使用冷敷来减轻炎症和肿胀。48小时后,可以改用热敷来促进血液循环和缓解疼痛。
药物治疗:在医生的指导下,可以使用一些非处方药物,如非甾体抗炎药(NSAIDs)来减轻疼痛和炎症。同时,也可以考虑使用一些中药或膏药来辅助治疗。
物理治疗:在疼痛缓解后,可以进行一些物理治疗,如按摩、针灸、牵引等,来帮助恢复腰部功能。