急性腰扭伤是平时工作和生活中常见的一种损伤。主要是搬重物或姿势不正确引起的突发腰痛伴活动受限，大多数为单纯性腰扭伤，这种情况一般经休息，局部热敷理疗后大多数预后良好，不会残留一些后遗症状。如果腰扭伤引起间盘纤维环撕裂，或间盘突出则有可能会引起后续的间盘突出，腰椎退变等相应的疾病，所以平时还是应保护好腰椎，防止反复的腰扭伤

腰扭伤是平时工作生活常见的损失类型，大多数与弯腰不当，或腰部活动时出现。出现后应立即休息，制动，局部热敷理疗等，一般来讲休息2周左右可缓解，但如果有长期的腰痛，如下肢麻木无力等，还是应该尽快到医院进行腰椎核磁检查，除外有无腰椎间盘突出等其他相关疾病因素。

锻炼引起手腕疼扭伤伴活动受限是平时工作和生活常见的损伤原因之一，一般常见与肌腱损伤诱发的无菌性炎症等因素有关。首先应局部制动，可以佩戴护腕保护，局部热敷，理疗或外用一些抗炎镇痛类的膏药及中药擦剂，严重时可以口服抗炎镇痛药物或局部封闭治疗可获得较好的疗效。

脚扭伤是一种常见的外伤，一般来讲如果没有骨折大多数2-4周左右可进行行走活动，有时虽然没有骨折，但是由于踝关节周围韧带和软组织较多，会引起韧带关节囊的损伤，所以在刚开始时应注意避免活动过度，必要时要佩戴护踝，防止韧带再次损伤，如果疼痛可以局部外用膏药或加强热敷理疗来缓解。

外伤导致踝关节扭伤引起关节肿胀明显，应首选进行X片检查以除外骨折可能，一般情况下小的内踝或外踝撕脱骨折是比较常见的情况。有时因骨折片较小，不容易看出，有时需要多次复查甚至CT检查才能确诊。对于此类骨折需严格制度，石膏固定于功能位，然后定期复查，明确骨折愈合后才可行走负重。

外伤后引起颈部疼痛酸痛，一般与颈椎椎旁肌肉软组织炎症有关。建议避免长期低头，防止颈椎周围受凉。可以尝试局部定期进行热敷治疗，并辅以红外线照射等，大多可缓解。症状较重时可采用口服抗炎镇痛药物，肌松剂治疗，同时外用一些抗炎镇痛的药物，或活血止痛的药物治疗，大多数有缓解。如果长期疼痛不缓解，建议到医院进行颈椎MRI检查，以除外有无其他合并损伤的因素。

崴脚后出现踝关节疼痛，如果肿胀明细，应首先到医院拍片除外骨折情况。如果骨折排除，应考虑局部韧带和软组织损伤。此时应首先制动，患侧不能再踩地负重，可以尽快冷敷患处，减少软组织渗出肿胀等。睡觉时可以患肢抬高，促进静脉回流减轻水肿。后期可以采用热敷，外用消肿镇痛的膏药等。一般无骨折的情况2-4周左右可以尝试踩地，逐步恢复活动。

手腕滑雪时撑地后出现手腕处疼痛，如果肿胀不明显，除外骨折等情况，首先考虑腕关节韧带软组织损伤，腕关节是一种球窝关节，有腕骨和尺骨桡骨共同构成，腕骨数量较多，之间单纯以韧带相连，容易导致韧带损伤，早期除了制动，冰敷外，可以外用一些中药擦剂和膏药，附以理疗，康复等治疗可以促进恢复。

床上摔下来手部着地引起手部疼痛麻木，应及时到医院就诊，除外有无手部骨折。如除外骨折，大多数与软组织及韧带损伤有关。建议手腕部制动，并尽快局部冷敷，减轻软组织水肿，可以再72小时后开始热敷，外用一些消肿镇痛类的擦剂或口服一些活血化瘀类的药物。平时工作中佩戴护腕予以保护，如果没有骨折一把2-4周左右可以缓解。