根据您对病情的描述，主要问题是神经根受压所导致的症状。目前应注意休息，避免增加运动刺激症状加重，可服用非甾体类药物，活血舒筋类药物缓解症状，还可以采取传统推拿、按摩、牵引、针灸等治疗。平素应注意改善生活方式，避免久坐久站，坚持锻炼腰腹等核心肌群的力量，可减轻疾病发作的几率。

您好，骨质疏松还是需要注意补钙。每日口服钙尔奇D结合光照充足。

骨质疏松需要充分的补充钙剂及维生素D，50岁及以上人群每日钙推荐摄入量为1000-1200 mg，维生素D摄入量为400 IU。治疗药物方面有双膦酸盐，降钙素，特立帕肽，人工虎骨粉，仙灵骨葆胶囊，金天格胶囊等。另外还要晒太阳及适度运动。

骨质疏松需要充分补钙，食物加上药物，钙片可以选择碳酸钙，醋酸钙，葡萄糖酸钙，加用维生素D3促进钙吸收。全身关节弹响，可能合并有骨关节病，额外可用氨基葡萄糖或软骨素。至于保健品，不熟，无推荐，但是告知您，其无法代替药品。

首先需要进一步完善相关检查，明确腰背酸痛，乏力的病因，比较常见的是腰肌劳损，腰椎间盘退行性改变，骨质疏松等。在针对不同的病因进行干预治疗，多可采用消炎镇痛，补充骨质，热敷，运动锻炼等康复方式缓解症状。

腰椎的骨质增生就是腰椎的退行性改变，疼痛发作的时候可以使用药物镇痛，配合中医外治的办法缓解症状，平时要注意减少久坐，加强核心肌肉的锻炼。对于骨质疏松，需要积极进行补钙治疗，避免跌倒。

首先需要杜绝不良生活习惯，避免常时间的固定姿势，例如您说的打麻将，开车。肩膀疼痛是颈椎病引发的症状，可以选择针灸，推拿，运动疗法等康复治疗缓解症状。

结合您陈述的病史及症状，目前考虑炎症为主要致病原因，可以应用非甾体抗炎药作为止痛的手段。同时进一步完善相关检查，鉴别炎症的病因是什么，以针对性进行治疗。

骨质疏松需要结合生活方式，药物干预和运动康复进行综合治疗。生活当时包括均衡饮食，充足日照，规律运动。药物方面包括钙剂，维生素D，双膦酸盐类及降钙素药物。

老年骨质疏松，首选通过饮食进补，比如牛奶虾皮，肉类等含钙丰富的食物，如果饮食不能够充分补充，可辅助应用药物如葡萄糖酸钙，平时应注意防寒保暖避免意外跌倒，以免引发病理性骨折。